환절기, 최고의 건강관리법 5가지

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  • @jeonos1223

    환절기, 최고의 건강관리법 5가지

    일교차가 큰 환절기 건강하게
    지낼 수 있는 건강관리 비법은?

    1.일정한 체온유지
    기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
    생산량은 30%가량 감소한다.
    적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
    변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
    있도록 한다.

    2.충분한 수면과 운동
    주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
    7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다.

    3.충분한 수분 섭취
    건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
    수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
    물을 섭취한다.

    4.햇볕 쬐기
    하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
    비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
    세로토닌 분비를 활성화한다.

    5.정기적인 환기
    정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
    낮아진 실내 습도 및 실내온도를
    일정하게 유지 시킨다.

    가을철 실내온도는 20~22도,
    습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다.

    < 전옥수 기자 >

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