눈이 침침할때 관리하는 방법

현대인들은 PC와 스마트폰 사용량이 늘어나면서
눈의 피로감을 자주 호소합니다.
평소에는 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이 무언가에
몰두 하게되면 1분에 1~2회 정도만 깜빡이게 되면서
그 피로도가 그대로 축적되는 것이죠.

눈의 피로도가 높아지면 두통으로까지 이어지게
될 수 있으니 휴식과 마사지로 눈의 피로를
풀어주셔야 합니다.

1. 후두하근 마사지

후두하근은 목 뒤쪽에 자리한 근육입니다.
이 근육이 긴장하게 되면 척추나 머리까지
그 영향을 미치게 됩니다.후두하근을 손으로
꾹꾹 눌러 마사지 해주시면 눈도 맑아지고
두통도 호전됩니다.

2.눈 건강에 좋은 음식 섭취

비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하면눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
고등어, 검은콩, 국화차, 시금치 등을 섭취해 충분한 영양분을 공급해주세요.

3.눈 체조

머리는 고정한 채 눈을 상,하,좌,우로 움직이며 5초 이상씩 유지해주세요.눈을 시계방향으로 한번 돌려주시고,
반시계 방향으로 한 번 더 돌려주세요.눈에 피로감을 느낄 때 수시로 하면 좋은 눈 체조입니다.

4. 온열 마사지

5초 정도 손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나
따뜻한 수건을 눈 위에 올려 눈을 따뜻하게 유지해주세요.[대한안과학회지] 에 따르면 눈에 온열 마사지를 했을 때 눈물막 지방층 두께가 두꺼워져 안구 건조를 완화할 수 있다고 합니다.

< 전옥수 기자 >